1

Ağırlık çalışmalarına başlamadan önce 5-10 dakika ısınma ve esneme hareketleri yapınız. Bu çalışmalar sizin performansınızı artırır ve sakatlanma riskini düşürür.

2

Kendi güvenliğiniz ve spor yapan diğer misafirlerimizin güvenliği için serbest ağırlık çalışmaları yaparken güvenlik klipsilerinin kapalı olduğundan emin olunuz.

3

Ağırlık istasyonu veya serbest ağırlık kullanmadan önce bu ve/veya buna benzer ekipmanları daha önce kullanmadıysanız fitness eğitmeninden bilgi alınız.

4

Rutin egzersiz programınız sırasında sizi rahatsız eden bir durum veya bas dönmesi olursa, derhal egzersizi bırakın ve görevliyi bilgilendiriniz. Doktorunuz ile görüşmeden egzersiz programınıza yeniden başlamayınız.

5

Egzersiz yaparken normal olarak nefes alıp vermeye devam ediniz. Asla nefesinizi tutmayınız.

6

Egzersizlerinizi programınıza uygun olarak yapınız.

7

Kapasitenizin üzerindeki ağırlıklar ile çalışmayınız. Kaldırabileceğinizden emin olmadığınız ağırlıkları kaldırmayınız.

8

Eğitmenlerden yardım almadan ağır kiloların altına girmeyiniz.