YÜZME

YETİŞKİN VE ÇOCUKLAR İÇİN ÖZEL EĞİTİMLER

YÜZME

YÜZME SPORU İNSAN SAĞLIĞI AÇISINDAN EN FAYDALI VE YAPILMASI EN KOLAY EGZERSİZLERİN BAŞINDA GELİR. KASLARIMIZ VE KEMİK YAPIMIZ YERÇEKİMİN ETKİSİ VE HAREKETSİZ YAŞAM SEBEBİYLE ZAYIFLAR VE ATROFİYE UĞRAR.


SU YER ÇEKİMİ ETKİSİNİ BÜYÜK ORANDA ETKİSİZ KILDIĞINDAN YÜZERKEN KASLARIMIZ, EKLEMLERİMİZ VE KEMİK SİSTEMİMİZ DAHA RAHAT VE VERİMLİ BİR ÇALIŞMA İMKANI YAKALAR.

SUYUN VÜCUDUMUZA VERDİĞİ SAĞLIK VE ZİNDELİK TARTIŞILMAZ .
ZİHİNSEL RAHATLAMA
STRESTEN UZAKLAŞMA
KİLO KONTROLÜNDE YARDIMCI
KONDİSYON ARTTIRICI
KALP VE DAMAR SAĞLIĞIMIZ İÇİN ÇOK FAYDALI
DAYANIKLILIK VE ESNEKLİK SAĞLAYICI
EKLEMLERİMİZE BAĞLI BAĞ DOKULARIN KUVVETLENMESİNİ SAĞLAYICI…
YÜZME SPORUNUN FAYDALARI SAYMAKLA BİTMEZ
SİZ DE YÜZME SPORUNUN FAYDALARINDAN KENDİNİZİ MAHRUM BIRAKMAK İSTEMİYORSANIZ
AKRA FİT KAPALI VE AÇIK HAVUZLARINDAN FAYDALANABİLİRSİNİZ
SUYUN VÜCUDUMUZA VERDİĞİ SAĞLIK VE ZİNDELİK TARTIŞILMAZ!
BE MEMBER
BE SOCIAL

05

swim

TEKNİK

AKRA FİT MERKEZİ KAPALI HAVUZ: 21 METRE UZUNLUK, 14 METRE GENİŞLİK VE 1.40 METRE DERİNLİK
AKRA FİT MERKEZİ AÇIK HAVUZ: 20 METRE UZUNLUK, 7 METRE GENİŞLİK VE 1.40 METRE DERİNLİK
İKİ HAVUZ BİRBİRİNE 5 METRELİK ARA GEÇİŞİ İLE BAĞLANTILIDIR.

SABAH 06:00 VE AKŞAM 22:00 SAATLERİ ARASINDA KULLANILABİLECEĞİ GİBİ, TEKNİK YÜZMEK İSTEYEN VEYA YÜZME ÖĞRENMEK İSTEYEN MİSAFİRLERİMİZE ÖZEL DERS VERİLMEKTEDİR.
ÖZEL DERSLERİMİZ ÇOCUKLARDA 7 YAŞTAN İTİBAREN BAŞLAR.
DERSLER TEK KİŞİ VEYA İKİ KİŞİ OLMAK ÜZERE VERİLİR.
7 YAŞTAN İTİBAREN HER YAŞ GRUBU YÜZME DERSİ ALABİLİR .

DETAYLAR

HAVUZ KULLANIMINDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKLİ BAZI DETAYLAR:
HİÇBİR HAVUZA DUŞ ALMADAN GİRİLEMEZ.
VÜCUDUNUZDA AÇIK YARA MEVCUT İSE VEYA HERHANGİ BİR KANAMA SÖZ KONUSU İSE KESİNLİKLE HAVUZA GİRİLEMEZ.

ATEŞLİ HASTALIK DURUMUNDA HAVUZA GİRİLMEZ .
AĞIR YEMEK YENMİŞ İSE VEYA YÜKSEK DÜZEYDE ALKOL ALINMIŞ İSE HAVUZA GİRİLMESİ SAKINCALIDIR.
EKLEM VEYA KAS TRAVMALARI SONRASI VEYA TIBBİ OPERASYON SONRASI TOPARLANMA VEYA REHABİLİTASYON DÖNEMLERİNDE DOKTOR ONAYI ALINDIKTAN SONRA ÖZEL EĞİTMEN GÖZETİMİNDE HAVUZ EGZERSİZLERİ YAPILABİLİR.
YEMEĞİN, YÜZME ANTRENMANLARINDAN EN AZ İKİ SAAT ÖNCE YENMİŞ OLMASI GEREKLİDİR .

HAVUZ SUYU SICAKLIĞI VÜCUT ISISINDAN DÜŞÜK OLDUĞU İÇİN, VÜCUT ISISINI DENGELEMEK İÇİN EKSTRA KALORİ YAKAR.
YÜZME EGZERSİZİ SU DİRENCİNE KARŞI YAPILDIĞINDAN KASLAR DAHA ÇOK KALORİ YAKAR. EGZERSİZİN BAŞINDA YAKILAN ENERJİNİN BÜYÜK BÖLÜMÜ KARBONHİDRATLARDAN SAĞLANIR. VÜCUDUMUZDA KARBONHİDRATLAR SINIRLI MİKTARDA DEPOLANDIĞINDAN ÇABUK TÜKENME EĞİLİMİ GÖSTERİR.
BU DURUMDA VÜCUDUMUZ ÖNCEDEN DEPOLADIĞI YAĞLARI ENERJİ OLARAK KULLANMAYA BAŞLAR.
SONUÇ OLARAK TEMPOLU YAPILAN YÜZME EGZERSİZLERİ TÜM EGZERSİZLERDEN DAHA ÇOK KALORİ YAKTIRDIĞI GİBİ, VÜCUDUN YAĞ DOKUDAN KİLO KAYBETMESİNİ SAĞLAR.
DAHA FİT VE SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN HAFTADA EN AZ İKİ DEFA YARIM SAAT YÜZME EGZERSİZİ YAPMANIZ ÖNEMLE TAVSİYE EDİLİR.

yuzme