Kas Esnekliğinin Önemi

10.2
  • Sporcuyu antrenmana hazırlar.
  • Hareket becerisini arttırır.
  • Sporcunun fiziksel ve zihinsel rahatlamasını sağlar.
  • Sporcunun sakatlanma riskini azaltır.
  • Kas ve sinir sistemi aktivasyonunu arttırır.
  • Kas kuvvetini arttırır.
  • Bayan sporcuların menstrüasyon şiddetini azaltır.
  • Vücut simetrisi ve postür uygunluğunu artırır.
  • Kas kramplarının oluşumunu azaltır.
  • Daha serbest ve kolay hareketi sağlayarak koordinasyona yardımcı olur.
  • Hareketleri daha az enerjiyle ve tekniğe uygun yapılmasını sağlar.
  • Antrenman sonrası kas ağrılarını azaltır.
  • Kuvvet antrenmanları öncesi ve sonrası uygulanması, kasın durum değişikliğine uyum sağlamasını kolaylaştırır.

Esneklik her yaşta geliştirilebilir. Fakat gelişme oranı yaşla birlikte farklılık gösterir ve en uygun dönem çocukluk dönemidir.

10.1
;